Naše nervová soustava potřebuje odpočinek od stresu, který často prožíváme nevědomě, pouze na tělesné úrovni.
Věděla jsi, že svaly pánevního dna reagují na prožívané emoce?
Odborné studie prokazatelně potvrzují vliv stresu na přílišné stažení svalstva pánevního dna (a z toho plynoucí bolesti a/nebo inkontinence) a naše lidová moudrost to jen potvrzuje - ne nadarmo se říká, že “má staženou prd***“🙏
Stejně tak stres (a vyčerpání) ovlivňuje schopnost tkání regenerovat. Proto, pokud jsi v zápřahu, fitness cvičení typu tabata nebo HIIT mohou stav tvé diastázy nebo pánevního dna zhoršit. Tělo si jednoduše říká o jiný přístup, který vezme v potaz regulaci nervové soustavy. Proto je jóga úžasným nástrojem k dosažení výsledků obzvláště po porodu, kdy je potřeba vyladit nervový systém ze stavu "boje, útěku, zamrznutí" do "regulovanosti a regenerace".
Stres také snižuje funkce trávicí soustavy a nadýmání nebo zácpa se projeví přílišným tlakem do břišní stěny a/nebo do pánevního dna.
Zvýšené hladiny kortizolu (stresového hormonu) v krvi také zpomalují bazální metabolismus a podněcují tělo k ukládání estrogenu v břišním tuku. Proto možná i když (nebo právě proto), že se dřeš při cvičení, nedaří se ti zhubnout oblast břicha.
Proto jsem vytvořila online kurz na míru vytíženým ženám (kdykoli po porodu), při kterém si můžeš být jistá, že svému tělu postupným, vědomým a funkčním pohybem dáváš tu nejlepší péči, kterou si zaslouží.
Cviky jsou zvolené na základě mých odborných výcviků a 6 let zkušeností s prací se ženami po porodu.
Střed těla stabilizuje páteř, je zodpovědný za záda, kolena a kyčle bez bolesti. Naopak cvičení s oslabeným středem těla může vést ke zhoršení potíží jako je např. inkontinence. Naučíme se zapojovat střed těla v základních pozicích v leže, rozdýcháme se bráničně a pocítíte okamžité zapojení břicha a stabilizaci trupu, který vás ponese napřímené jako Královny.
Pevné a silné gluteální svaly nejsou pouze záležitostí estetickou. Podílejí se na správném držení pánve a v důsledku toho též na držení celého těla. Slabé hýžďové svaly se proto také mohou podílet např. na bolestech v bedrech. Poznatky o blahodárném účinku jejich procvičování na vnitřní orgány uložené v pánvi jsou známy z postupů paní L. Mojžíšové a potvrzeny mnoha zkušenostmi.
Stres a napětí se ukládá v pánvi (ve svalech pánevního dna, které jsou buď již oslabené anebo naopak hypertonické a chronické předráždění nervové soustavy pak zhoršuje např. inkontinenci). Stejně tak, při tělesné reakci na stres se snižuje schopnost tkání regenerovat a hypertenze některých svalů vede např. ke zhoršení diastázy nebo bolestivosti v pánevní oblasti. Proto je stejně důležité uvolňovat, jako posilovat.
Zaměříme se na balanční pozice, které stimulují aktivitu pánevního dna a celého hlubokého stabilizačního systému. Posílíme stehna a lýtka a díky zapojení středu těla stabilizujeme a posílíme po porodu rozvolněné oblasti jako jsou SI skloubení, kyčle, kolena, kotníky.
Posílíme zádové svaly ve cvicích, která berou ohled na vaše bedra, krční páteř a případnou diastázu. Naučíme se aktivní záklon, při kterém se do hry dostane břicho v délce a budete cítit, jak se krásně zapojuje a sílí. Dostaneme do rovnováhy zadní a
V těchto lekcích se zaměříme na posílení paží, ramen a horních zad ve spolupráci s aktivním středem těla. Silné paže jsou důležité pro nesení dětiček a břemen bez kompenzací, která přetěžují záda.
(šipkou doprava vedle obrázku odkryjete další recenze)
Naučíš se vnímat své tělo, být k sobě trpělivá a dát svému mozku co nejvíce příležitostí k vytvoření nového propojení mysli a těla.
K video-lekcím máte přístup po dobu 12 měsíců, což je dostatečná doba na "dohánění". Ženy také popisují, že si lekce zopakovaly i několikrát po sobě a z programu vytěžily maximum.
Ke všem dvanácti lekcím dostáváte přístup ihned po uhrazení a ty si můžeš zvolit intenzitu cvičení podle sebe. Klidně můžeš cvičit i dvě lekce denně, i když z pozice lektora a na základě zkušeností klientek jsem zvolila určitý tréninkový plán, který můžeš následovat.
Sama jsem maminkou předškoláčka a vím, že ať máme motivaci sebe lepší, život se někdy prostě děje. Pokud tě překvapí nemoc nebo vyčerpání, budeš mít k dispozici 5 vedených audio-relaxací, kterými opečuješ svou nervovou soustavu.
Bohužel tentokrát tuto možnost nenabízím, ale jsem otevřená lidské domluvě a pokud budeš ve finanční tísni, neváhej se mi ozvat a ráda ti nabídnu individuálně odklad platby nebo jinou možnost.
Naprosto to chápu. Proto jsem vytvořila Jógový klub pro vytížené mámy, platformu více než 70 video-lekcí, kde najdeš sekvence i v délce několika minut a pomocí filtrů se rychle zorientuješ a vybereš si přesně tu, která ti vyhovuje. Více info o Klubu najdeš zde.
