Aby porod mohl běžet přirozeně, tělo potřebuje být v parasympatiku – stavu klidu, bezpečí a důvěry.
Jakmile se objeví pocit ohrožení (příliš mnoho pozornosti, tlak na výkon, strach, nemocniční prostředí, vnitřní nejistota), nervový systém přechází do fight / flight / freeze.
Tělo se stáhne – i pánevní dno.
Proto pracujeme se somatickou regulací nervového systému, dechovými technikami a jemnými pohyby, které tělo vedou do pocitu „jsem v bezpečí, můžu se otevřít“.
Součástí této části programu je srozumitelná edukace o průběhu porodu, díky které porozumíte tomu, co se v jednotlivých fázích děje ve vašem těle. Jde o realistické, laskavé a praktické informace, které vám pomohou cítit se jistější a klidnější a vědomě následovat svůj instinkt spíše než být závislá na instrukcích zvenčí.
Navazujeme nácvikem porodních pozic, které podporují přirozený postup porodu, uvolnění pánevního dna a efektivní spolupráci miminka s vaším tělem.
Pozice si vyzkoušíte vědomě, s oporou dechu a vnímáním vlastních hranic, aby pro vás nebyly „něčím cizím“ až na porodním sále, ale známým nástrojem, ke kterému se můžeš kdykoliv vrátit.
🙋🏻♀️ Jsem máma 7letého úžasňáka, v 7 měsíci těhotenství, sociální antropoložka, lektorka fyzio-jógy a gravid-jógy a po svém prvním porodu zakončeném epiziotomií a poporodní depresí se věnuji rehabilitaci pánevního dna a středu těla a prací s nervovým systémem (ukončený výcvik Breathwork facilitator, embodiment couching a aktuálně ve 2.ročníku výcviku Somatic Experiencing).
Pozitivní (porodní) příběhy žen, které se mnou vykročily na cestu ke svému tělu ať už v těhotenství nebo po porodu a fakt, že se cítím sama v sobě přítomnější, silnější a ukotvenější než kdykoli před porodem mně motivuje každý den v této práci pokračovat a pokud mohu pomoci další jedné jediné z vás se cítit v těle jako doma, má to smysl!
Dech je základní vstupní brána k funkci pánevního dna a hlubokého středu těla.
- Vytváří přirozený tlakový systém v těle.
- Umožňuje reflexní zapojení pánevního dna.
- Je prvním krokem obnovy rovnováhy v těle.
- Bez práce s dechem se střed těla nemůže dlouhodobě obnovit.
Svaly mohou pracovat optimálně jen tehdy, když je tělo v dobrém postavení.
- Dlouhodobé sezení, těhotenství nebo stres často vedou k tomu, že:
jsou svaly příliš zkrácené nebo naopak přetažené.
- Pánevní dno je buď přepjaté, nebo „vypnuté".
- Díky schopnosti najít zdravé nastavení těla budeme umět svaly vědomě ovládat.
Hluboké svaly středu těla musí nejprve umět spolupracovat jako tým.
- Než začneme řešit sílu:
> Potřebují mít zdravé klidové napětí
> Nesmí být trvale stažené
> Musí se zapojovat ve správný čas
- Naučíme se vnímat tělo jako propojený vzájemně spolupracující celek.
Pánevní dno nemůže fungovat dobře, pokud jeho okolní opora nepracuje rovnoměrně – podobně jako pružiny trampolíny.
- Kyčelní a hýžďové svaly jsou základnou pro:
> pánevní dno
> střed těla
> bedra
- Pokud hýždě nefungují:
> pánevní dno přebírá zátěž
> vzniká napětí a dysfunkce
Naozaj vdaka tomuto programu ta psychicka pohoda prisla. Spolu s krajsim telom. Uz po prvnim tyzdni dychovych cviceni som videla rozdil aj na tele.
Lektorka fyzio-jógy, somatické terapie, embodiment couchingu specializující se posledních 6 let na rehabilitaci žen po porodu. Vyhledávají jí klientky nejen online, ale i osobně na skupinových lekcích a v individuální jógové terapii. Spolupracuje s ženami všech věkových kategorií od šestinedělí po zralý věk.
Disbalance, které se na těle projevily kvůli "zátěžovým zkouškám těhotenství a porodu" totiž s přibývajícím věkem nemizí, ale naopak se bez vhodného přístupu a cvičení prohlubují a mohou vyústit v komplikovanější neurologické, hormonální, pánevní potíže související s disfunčním dechovým vzorem a oslabeným středem těla (prolaps, výhřez ploténky, potíže se štítnou žlázou a reprodukčním systémem). Nic ale není ztraceno a jak ráda lektorka popisuje, své zdraví můžeme vzít do svých rukou kdykoli.
Svým 8týdenním online programem provedla již více než 600 žen.
19. 1. 2026 se vám otevře přístup do členské sekce k obsahu - video-lekcím - ke kterému vám zůstane přístup na 1, 3, 6 nebo 9 měsíců (podle vašeho výběru).
Program je vhodný pro všechny trimestry, i pokud jste 32tt +.
Pokud si vyberete individuální podporou, získáváte k obsahu navíc 3 hodinové osobní online konzultace se mnou.
