Proč zpevňování není to, co vaše pánevní dno potřebuje – a co dělat místo toho, aby střed těla skutečně fungoval.
... uvolnila fyzické i psychické napětí?
...těhotná a přišla inkonontinence/chcete předejít poklesu pánevních orgánů nebo diastáze po porodu.
...po porodu a chcete se zdravě vrátit do formy
...po porodu už roky, ale najednou se při běhu, na trampolíně nebo nachlazení objevila inkontinence
...v (peri)menopauze a trápí vás spodní záda/intimní život pokulhává
...zkoušela Kegelovy cviky, ale nevidíte zlepšení?
Pánevní dno není sval, který máte ovládat vůlí.
Mýtus: Funkční pánevní dno má být pevné.
Realita: Má být pružné, adaptabilní a reflexivní.
jakými (pohybovými) návyky si nechtěně zhoršujete potíže
co dělat, když na cvičení nezbývá čas ani energie
proč „víc snahy“ často zhoršuje funkci
jak si vytvořit podmínky, aby se pánevní dno zapojovalo samo
Specializuji se na:
pánevní dno a střed těla
nervový systém
ženské tělo v období změny
Dech je základní vstupní brána k funkci pánevního dna a hlubokého středu těla.
- Vytváří přirozený tlakový systém v těle.
- Umožňuje reflexní zapojení pánevního dna.
- Je prvním krokem obnovy rovnováhy v těle.
- Bez práce s dechem se střed těla nemůže dlouhodobě obnovit.
Svaly mohou pracovat optimálně jen tehdy, když je tělo v dobrém postavení.
- Dlouhodobé sezení, těhotenství nebo stres často vedou k tomu, že:
jsou svaly příliš zkrácené nebo naopak přetažené.
- Pánevní dno je buď přepjaté, nebo „vypnuté".
- Bez schopnosti najít zdravé nastavení těla nemá smysl svaly posilovat.
Hluboké svaly středu těla musí nejprve umět spolupracovat jako tým.
- Než začneme řešit sílu:
> Potřebují mít zdravé klidové napětí
> Nesmí být trvale stažené
> Musí se zapojovat ve správný čas
- Opakované izolované stahování pánevního dna často vede k:
> větší inkontinenci
> bolesti
> pocitu tlaku
Pánevní dno nemůže fungovat dobře, pokud jeho okolní opora nepracuje rovnoměrně – podobně jako pružiny trampolíny.
- Kyčelní a hýžďové svaly jsou základnou pro:
> pánevní dno
> střed těla
> bedra
- Pokud hýždě nefungují:
> pánevní dno přebírá zátěž
> vzniká napětí a dysfunkce
Lektorka fyzio-jógy, somatické terapie, embodiment couchingu specializující se posledních 6 let na rehabilitaci žen po porodu. Vyhledávají jí klientky nejen online, ale i osobně na skupinových lekcích a v individuální jógové terapii. Spolupracuje s ženami všech věkových kategorií od šestinedělí po zralý věk.
Disbalance, které se na těle projevily kvůli "zátěžovým zkouškám těhotenství a porodu" totiž s přibývajícím věkem nemizí, ale naopak se bez vhodného přístupu a cvičení prohlubují a mohou vyústit v komplikovanější neurologické, hormonální, pánevní potíže související s disfunčním dechovým vzorem a oslabeným středem těla (prolaps, výhřez ploténky, potíže se štítnou žlázou a reprodukčním systémem). Nic ale není ztraceno a jak ráda lektorka popisuje, své zdraví můžeme vzít do svých rukou kdykoli.
Svým 8týdenním online programem provedla již více než 600 žen.
✓ Přihlášení přijde do e-mailu.
✓ Záznam pošleme také e-mailem.
✓ Ke všemu se tak můžete kdykoli vrátit.
✓ Uvítám vás také na Facebooku v podpůrné skupině, kde můžete pokládat dotazy, sdílet, nechat se motivovat.
✓ Nemáte Facebook? Nevadí! Své dotazy můžete zaslat i na e-mail.
