Dechem aktivujeme a zrelaxujeme pánevní dno - nečekejte Kegelovy cviky, ale seznámení se s přirozeným pohybem svalstva ve své pánvi.
Dechem aktivujeme "břišní korzet"- naučím vás, jak se "prodýchat" k plochému břichu ;-).
Dechem a pohybem uvolníme psychické i fyzické napětí - naučíme se regulovat nervovou soustavu.
Dechem a pohybem k dobití energie - objevíme zdroj své životní (ženské) síly, hravosti, chuti do života.
Nastavíme optimální držení těla - zjistíte, jak to vaše dosavadní ovlivňuje nejen zdraví vašich zad, vnitřních orgánů, pánevního dna, ale i vaši náladu.
Ukážu vám, jak nalézt sílu středu, zlepšit držení těla a zbavit se bolestí.
- Věděla jste, že střed těla můžete posilovat s každým dechem?
- Věděla jste, že regenerovaný střed těla je základem pro bezpečný návrat k jakémukoli dalšímu sportu po porodu? (např. ke běhání)
Spojíme se s pánevním dnem a posílíme s ním i svou sebedůvěru.
- Věděla jste, že disfunkční pánevní dno souvisí s bolestí zad i břicha?
- Věděla jste, že když ozdravíte a oživíte své pánevní dno, budete se cítit vitálnější a emočně stabilnější?
Naučíme se techniky na okamžité dobití baterek a rozproudění životní energie - efektivnější, než XXL káva.
- Věděla jste, že tyto techniky používají psychoterapeuti?
- Věděla jste, že bez zdravého pánevního dna nemůže životní energie proudit?
Tajemství úspěchu je v nalezení rovnováhy mezi výkonem a odpočinkem. Zjistíte, jak jednoduché je zregulovat svou nervovou soustavu a jak blaženě se poté můžete cítit.
- Věděla jste, že bez efektivní relaxace pánevní dno nedokáže správně fungovat?
Pochopení, jak vaše tělo funguje
Půjdeme rovnou do praxe
Cviky, které můžete zařadit kdykoli a kdekoli (nikdo ani nepozná, že cvičíte ;-)
které chtějí vzít své zdraví do svých rukou a využít ozdravné mechanismy svého těla
✓ po porodu (po ukončeném 6nedělí)
✓ které chtějí otěhotnět
✓ v menopauze i po
✓ v jakémkoli věku, které si přejí posílit své tělo UDRŽITELNĚ A CELOSTNĚ
Lektorka fyzio-jógy, somatické terapie, embodiment couchingu specializující se posledních 6 let na rehabilitaci žen po porodu. Vyhledávají jí klientky nejen online, ale i osobně na skupinových lekcích a v individuální jógové terapii. Spolupracuje s ženami všech věkových kategorií od šestinedělí po zralý věk.
Disbalance, které se na těle projevily kvůli "zátěžovým zkouškám těhotenství a porodu" totiž s přibývajícím věkem nemizí, ale naopak se bez vhodného přístupu a cvičení prohlubují a mohou vyústit v komplikovanější neurologické, hormonální, pánevní potíže související s disfunčním dechovým vzorem a oslabeným středem těla (prolaps, výhřez ploténky, potíže se štítnou žlázou a reprodukčním systémem). Nic ale není ztraceno a jak ráda lektorka popisuje, své zdraví můžeme vzít do svých rukou kdykoli.
Svým 8týdenním online programem provedla již více než 500 žen.
Techniky, které s vámi budu sdílet, mi pomohly překonat začínající poporodní depresi, odstranit fyzickou bolest a napětí a posílit celé tělo zdravě, systematicky, s respektem k jeho jedinečné, těhotenstvím a porodem poznamenané fyziologii.
Tělo a mysl jsou spojené nádoby, proto bych vám ráda předala komplexní přístup ke cvičení, který vychází z jógy, principů zdravého pohybu, fyzioterapie, psychoterapie a především zkušeností mých a stovek žen, které prošly kurzem před vámi. Věřím, že důležitou součástí regenerace po porodu (ať už jste rodila před 6 týdny nebo 6 lety) je posílení, ale i uvolnění a to nejen těla, ale i mysli.
Dnes jsem především maminkou 6letého syna, lektorkou gravid jógy i poporodní jógy, principů zdravého pohybu a nadšenou průvodkyní žen na jejich cestě k fyzické síle a vnitřnímu klidu.
1) úžasná komunita, připadala jsem si tam pohodově a mezi svými
2) ještě úžasnější lektorka s neutuchajícím optimismem
3) více si hlídám držení těla během dne
Aktivaci HSS nyní zařazuji před posilovací cvičení, u kterého se nyní cítím více technicky správně a nebolí mě po něm záda, jak se mi občas stávalo.
Celý kurz je pro mne jeden velký zážitek a nadšení.
Všechno ještě potrhuje to, že zrovna čtu knihu Umění být zdráv od J.V. a ta se vším z kurzu tak úzce a neskutečně souvisí.
Uvědomění si a aktivace středu těla a pánevního dna s dechem. Upřímně mám i pocit, že pánevní dno je po těch pár dnech/týdnech lépe funkční (trpí hlavně při občasném běhu). A taky přemýšlení o sobě a potřebě relaxace.
Začala jsem vnímat své tělo, dokázala jsem si na sebe konečně udělat čas, na videa z kurzu jsem se vždy moc těšila :).
Změnilo se pro mne vnímaní sebe samé.
Začala jsem se mít zase ráda taková jaká jsem a snažím se teď ještě víc zbavit se stresu, když už vím víc jak na to :)
Zjistila jsem, že se nyní více soustředím na to, jak během dne sedím, či stojím. Vůbec to, že mě cvičení bavila, mě motivovalo si zacvičit, za což jsem náležitě hrdá. Líbilo se mi, že videa byla přiměřeně dlouhá, a tak pro mě nebyl problém najít si čas na cvičení.
